钙含量这么高的主食,竟然有10个孩子不吃9个,真遗憾!

频道:家政育婴 日期: 浏览:6208

从营养的角度来讲,主食假如只给孩子吃大年夜米,营养真的差太多。由于而今的大年夜米都是加工后的精白米,丢失落了大年夜量的B族维生素、多种矿物质还有炊事纤维。

就算孩子吃上满满一碗,也就是弥补了一些淀粉和少许卵白质而已。

是以《中国居平易近炊事指南》指出,天天宜摄取一定量的全谷物和杂豆类及薯类食物

(内容摘自《中国居平易近炊事指南2016版》)

常见的小麦、燕麦、黑米、玉米、小米、青稞、荞麦等等这些都属于全谷物。

平常煮米饭的时刻,可以适当加一些全谷物和米饭一路煮,例如北方妈妈知道的“二米饭”。

别的我们还可以把全谷物做成各类小点心,给宝宝当加餐。

今天这道黑米奶糕就异常适合宝宝吃,我用了两种全谷物,玉米和黑米,吃起来不但没有粗拙的口感,而且软嫩细滑,奶喷香味实足!

做法也是简单到不克不及再简单了,搅一搅蒸一蒸就完事。期待的时候较量多,真正需要下手的10分钟都不用。不瞒你说小宝一口气吃到光盘,天天喊着我做。

黑米奶糕 参考月龄:12M+

筹办食材:黑米饭:60克,玉米粒:50克,配方奶:50克,鸡蛋:2个(单个约40克)

1.摒挡杯中倒入配方奶、玉米粒、鸡蛋,一路搅打平均。

配方奶是指泡好的奶粉。

2.模具底部铺上硅油纸,倒入蒸熟的黑米饭摊平均,最后倒入搅打好的蛋奶液。

黑米最好提早浸泡一夜再蒸,口感会更软糯。

3.上锅盖个盘子,大年夜火蒸25分钟阁下。

盖盘子可以免水汽回流影响成型。

4.蒸好后,倒扣脱膜撕去硅油纸,切成大小适合的小块。

5.像不像一块块慕斯蛋糕,又好吃又健康,假如有减肥的妈妈,也可以或许拿来当本身的解馋小点心哦!

●1岁以上的宝宝假如对牛奶不外敏的话,可以把配方奶换成牛奶。

● 为了让味道更好吃,我在上面挤了一点酸奶,妈妈们也可以或许换成其他宝宝爱吃的果酱。

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