DHA的别名是二十二碳六烯酸，其很多存有于人的大脑、神经组织和眼底黄斑之中，对宝宝的眼睛视力和神经系统生长发育都拥有 关键功效。
编写：邱写一篇
近些年，DHA逐渐慢慢走入大家视线，无论是平常玩手机，還是看电视剧，妈妈们常常见到有关DHA婴儿奶粉、DHA补充剂的强烈推荐。
DHA和宝宝的大脑发育息息相关，孕妈适当摄取DHA，对宝宝的眼睛视力生长发育也是十分有协助的，那麼DHA到底是否有必需附加补充？
怀孕期间必须补充DHA吗？食补和补充剂怎样选
同学玉娆最近已经备孕期，自身努力地在网络查询了许多的材料，不但掌握到备孕需要补充叶酸片，连怀孕期间的营养成分要求也略知一二。
前几日玉娆忽然跟我说：“听闻孕期必须补充DHA，我该食补還是应当买补充剂呢？”
以前也是有许多孕妈向我资询DHA的事，但是大部分孕妈都会担心补充剂如何选，把食补放到第一位的，玉娆还简直头一个。
做为宝宝的神经系统生长发育之中，具有关键成份的营养元素，DHA的补充的确是十分关键的。实际挑选食补還是补充剂，妈妈们最先要了解，大家到底必须补充是多少DHA。
孕妈必须补充DHA吗？
宝宝人的大脑中60%的成份全是人体脂肪，在其中的20%全是Ω-3油酸，即DHA和EPA。因而怀孕期间和哺乳期间适度补充DHA，对宝宝的眼睛视力生长发育、神经系统生长发育的都是有关键功效。
那麼，妈妈们究竟必须补充是多少DHA呢？
研究发现，对比于每日的DHA摄取不够160Mg的孕妈，这些完成日DHA摄取量高过160Mg的孕妈和哺乳期间新手妈妈，能够 让宝宝的眼睛视力、早上健身运动获得更强的生长发育。
在我国住户饮食营养元素参照量的提议是，怀孕期间每日补充DHA和EPA总产量250mg，在其中，DHA的补充不可低于200mg。
怀孕期间怎样获得充足的DHA
这种DHA怎样获得呢？食补无外乎一种身心健康可靠的方式。
◆ 食补：什么食物饱含DHA？
补充DHA的食材
这种鱼种不但带有丰富多彩的DHA，其蛋白、维生素D和各种各样营养元素也是比较丰富的，鱼头汤尽管“催乳”实际效果一般，可是鱼类的营养成分但是十分高的。
此外，生鸡蛋和奶类食材也带有小量的DHA，强烈推荐怀孕期间和哺乳期间的妈妈们每日摄取一个生鸡蛋、400~550Ml的脱脂牛奶。
◆ 补充剂：如何选择和鉴别？
目前市面上补充DHA的补充剂有很多，例如加上DHA的奶粉、奶粉等。
一般来说，妈妈们是不用用奶粉来补充营养成分的；假如宝宝没法完成纯母乳喂养，能够 挑选含有DHA加上的配方奶粉饲养。
单一的DHA补充剂关键有dha藻油DHA和魚油DHA，妈妈们挑选靠谱知名品牌、靠谱生产厂家的商品就可以，如鳕鱼肝油便是一种非常好的补充剂，合适给宝宝服食。
拓展阅读：宝宝出世后，母亲仍然要补DHA
许多初学者宝妈妈孕期的情况下认真负责补充DHA，直到宝宝出世了，颇有一种媳妇熬成婆的厚重感，猛然百感交集，营养成分补充啥的都抛在脑后了。
尽管奶水之中也是有丰富多彩DHA的，但前提条件是妈妈们日常饮食搭配摄取了充裕的DHA，奶水中的DHA成分才可以考虑宝宝的要求哦。
一般来说，小宝宝从8月龄就逐渐摄取肉类食物了，而鱼类刚好是高蛋白食物、高DHA的高品质食物，妈妈们选择的情况下，首先选择没刺的海鱼有哪些，强烈推荐银鳕鱼和三文鱼。
▼ 必须留意：
许多商人用食油鱼来假冒银鳕鱼，银鳕鱼关键分成银鳕鱼和真鳕鱼，价钱全是相对性偏贵的，且鱼类的色调十分嫩白。
油鱼价格低，可是颜色偏暗，并且植物油脂成分十分高，小孩吃完不但沒有补充营养成分，还非常容易拉肚子、拉油，妈妈们千万不要贪小便宜，要学好区别哦。
怀孕期间怎样确保充裕的营养成分？叶酸片、蛋白、钙和DHA全是重中之重，海岛给妈妈们强烈推荐这部《怀孕每月怎么吃》。
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海岛今日话题讨论：妈妈们怀孕期间补充DHA了没有？
创造岛，一个技术专业的孕产妇、育儿教育精英团队，多服务平台高品质原创者，关注我，孕妇营养身心健康、孩子的成长文化教育，给您技术专业具体指导。