“母亲，我想吃零食！”
家里有小宝宝的，基本上每日必须进行一场“零食消耗战”。
有的父母按耐不住孩子哭闹，溃不成军。
有的父母则坚持不懈零食不健康的观点，果断不允许小孩吃。
吃完危害身心健康，不要吃小孩馋得慌。
那究竟有木有一个最合适的的方法，让宝宝健康吃零食呢？
你别说，还真有。
搬上小凳子，伸开笔记本电脑，来听菌菌好好地唠唠这些黑榜零食的身心健康取代计划方案吧！
1
辣 条
黑榜原因：高钠、高脂肪、高效率能量
院校门口的小卖铺周边，总免不了一群小孩唧唧喳喳地分吃零食，而出场率最大的，非辣条莫属。
辣条，别名「调料食品」，是一个超越贫富悬殊、吸引全世界的奇妙食材。
不要说小朋友了，许多 成年人都喜欢吃。办公室里开一包，能立刻招来周边朋友行注目礼。
喜爱归喜爱，但辣条還是不建议吃。怎么回事？你看一下这营养素参考值：
小小的一包面皮，动能不低，钠成分也是极高。
最为关键的是，小朋友们在小卖铺选购的辣条卫生条件令人担忧，制做辣条的小作坊常用的油没法确保健康安全。
此外，小朋友肚子就那么大，吃多了辣条，不但没有食欲吃更营养成分的饭食，吃多了还会继续摄取比较严重超标准的钠，加剧肾脏功能压力。
十月菌强烈推荐代替品：包裝肉类食品和豆类食品，如豆干、风干牛肉。
相比辣条，这类食材人体脂肪少，蛋白质食物多，但钠成分都不低，因此以便不摄取超标准的钠，父母要操纵好量。
但是，对比辣条，牛肉干更耐嚼，平常小孩吃一包辣条的時间，只有处理两根牛肉干，无形之中也算作降低了零食量。
2
果脯蜜饯谷物棒
黑榜原因：高糖高热量、高钠、高脂肪
果脯蜜饯、果蔬脆片是许多 家中必需的小零食，因为原料是蔬菜水果，许多 父母也都想要给孩子吃。
但实际上，他们是稳稳的“阴谋诡计”！
普遍的果蔬脆片，如面包片、秋葵干，一般 是煎炸的，脂肪率特别好的。
香甜可口的果脯蜜饯，可不仅仅仅对新鲜水果干躁解决，还“悄咪咪”加了许多 的糖、盐、油等。
不经意间间，糖、钠、发热量的摄取量就超标准了...
长胖、长蛀齿全是最形象化的伤害。
最重要的是，糖的新陈代谢必须耗费维他命和矿物，摄取糖份过多得话，便会造成人体缺乏维生素和矿物，例如钙，而钙的欠缺会危害小孩人体骨骼的发肓。
十月菌强烈推荐代替品：水果和果干
水果含有膳食纤维素、维他命和矿物，益处十分之多。
但一些小宝宝不喜欢，父母能够考虑到给孩子尝一尝果干。
果干有别于果脯蜜饯，它是新鲜水果干躁做成的，不加糖、不放盐、不给油，更沒有一切香料黑色素添加剂，普遍的如蓝莓干、桂圆干、柿子饼等。
购买时留意和果脯蜜饯开展区别，一般来说，成分表里除开新鲜水果，沒有别的加上成份，便是身心健康的果干了。
自然，能立即吃苹果得话，那就是最好是的！
3
包 心 果 仁
黑榜原因：高钠、高糖高热量、高脂肪、高热量食物
这类零食的典型性意味着有蟹肉葵瓜子、多味花生、炭烧腰果、琥珀核桃这些，是许多 零食礼包的必需。
松脆的口味、咸香的味儿...美味是美味，但美味可口的身后是不停增涨的热量。
无一例外地，这种零食全是历经调料后再开展煎炸，不但高钠、高糖高热量、高热量食物，高溫煎炸的全过程中还将会造成许多 有害物。
十月菌强烈推荐代替品：原汁原味干果
实际上，干果是个好产品，含有维他命、矿物，蛋白、膳食纤维素成分都不低。
但...更强烈推荐不调料的原汁原味干果。
调料干果尽管味儿变香，但不健康。
PS：三岁下列的小宝宝不宜吃整粒干果，将会呛入支气管产生风险，提议把干果磨碎给孩子吃。
4
饼 干 糕 点
黑榜原因：高糖高热量、高脂肪、高钠
小点心、曲奇饼干等零食，在许多 家中的出场率都很高，作为小孩饭间小零食，再适合但是了。
但实际上，这种曲奇饼干小点心，十分不健康。
无论是咸的還是甜的，全是糖分 植物油脂，咸的高钠、甜的高糖高热量、杂粮的高脂肪，并且防腐剂也许多 。
最重要的是，这类食材饱腹感都很强，吃多了这种小零食，更营养成分的饭食怕是一口都没有食欲了。
十月菌强烈推荐代替品：自做小零食，如面包、溶豆等
自做的能够操纵食用香料的量，比选购的加上了过多的糖、钠、植物油脂的曲奇饼干小点心好许多。
假如必须用食油，能够小量应用豆油、食用油等相对性身心健康的油。
除开之上例举的，黑榜零食也有许多，例如油炸食物、水果罐头、含糖饮料这些。
针对这种食材，大家的提议是能不要吃就不要吃，但假如小孩非它不能，有时候吃一次也是能够的，终究撇开使用量谈伤害全是耍无赖，一切伤害全是长期性累积的結果。
虽然零食可以吃，但一定是不在危害主食的状况下有时候小量摄取，而且尽量挑选健康安全的零食。
见到这儿，相信许多 父母都想仰天长叹：
给孩子吃个身心健康零食，咋就那么难呢？！
立刻咱就不会太难啦！
5
儿童零食规范颁布
将来买零食不担心
5.十五日，我国副食品商品流通研究会公布了《儿童零食通用要求》团体标准，于6.十五日起刚开始执行。
在这以前，儿童零食一直是一个店家的营销推广定义、宣传策划营销手段。
以便顺从小孩的口感，不但沒有更健康，反倒加上了大量的钠、糖、防腐剂。
正是如此，规范确立了儿童零食的界定：它是区别于一般零食，合适3~十二岁少年儿童服用的零食。
并明确提出减糖、少盐、低油的规定，要求了食盐、食用糖、植物油脂的限制值。
此外，所应用植物油脂不可以带有反式脂肪，所应用原材料不可应用辐射源或微波加热解决，所应用的防腐剂要向婴儿食品坚定理想信念。
这种要求，可以让爸爸宝妈妈给孩子购买零食时省许多 气力！
吃零食是小孩儿时难能可贵的开心，身心健康很重要，但开心也很重要！
一味的不许吃不可取，父母应当从小宝宝的体会考虑，使他吃一些身心健康的零食完全没问题！
尽管如今目前市面上都还没符合规定的儿童零食，但将来是非常值得希望的！